Mon suivi de forme
Un outil simple pour garder un œil sur votre énergie, votre sommeil et votre bien-être
général, sans pression et à votre rythme.
Qu’est-ce que « la forme » pour vous ?
La forme ne se résume pas à faire du sport intensif. C’est un ensemble d’éléments qui comptent au quotidien :
- votre niveau d’énergie ;
- la qualité de votre sommeil ;
- votre mobilité, vos articulations, votre respiration ;
- votre moral et votre motivation.
L’objectif de ce suivi n’est pas la performance, mais la connaissance de soi :
mieux comprendre vos variations pour prendre soin de vous au bon moment.
Comment utiliser cette page ?
1. Choisissez quelques indicateurs simples
Par exemple, vous pouvez noter chaque jour ou plusieurs fois par semaine :
- Énergie générale (de 1 à 5) ;
- Qualité du sommeil (mauvais / moyen / bon) ;
- Activité physique (douce / modérée / plus soutenue) ;
- Douleurs ou gênes éventuelles ;
- Une petite note sur votre ressenti global.
2. Notez vos gestes bien-être
Pour chaque journée, indiquez par exemple si vous avez :
- marché ou fait quelques étirements ;
- pris un moment de détente ;
- bu suffisamment d’eau ;
- mangé équilibré.
3. Observez l’évolution au fil du temps
Après quelques semaines, votre suivi vous permettra de mieux comprendre :
- les périodes où la fatigue revient ;
- ce qui améliore vraiment votre forme ;
- ce qu’il serait utile d’ajuster.
Astuce : utilisez un petit carnet ou un tableau mensuel imprimé pour noter vos
indicateurs. L’important n’est pas la précision parfaite, mais la régularité.
Quelques idées pour entretenir votre forme
- marcher 10 à 20 minutes chaque jour ;
- privilégier un coucher et un lever réguliers ;
- alterner activités calmes et actives ;
- penser aux étirements doux ;
- vous hydrater suffisamment.
